Ik ben toe aan ontspanning, maar ik heb geen tijd

Is het altijd druk in je hoofd en wil je daar verandering in brengen? Ben  je geïnteresseerd in meditatie maar heb je het idee dat je dan minstens een half uur lang stil moet zitten? Ben je toe aan ontspanning, maar heb je daar geen tijd voor?

Ik ben toe aan ontspanning, maar ik heb geen tijd

Goed voor jezelf zorgen

Als je geen tijd hebt voor ontspanning, wordt het tijd om te ontspannen, zo luidt een gezegde. Juist in een periode waarin je maar blijft doorhollen en de stress oploopt, is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. De boog kan niet altijd gespannen zijn, althans niet zonder consequenties voor je fysieke en geestelijke gezondheid.

Mediteren in één minuut

Als het je lukt om dagelijks een half uur te mediteren is dat natuurlijk fantastisch. Als dat (nog) een brug te ver voor je is, is de ‘één minuut meditatie’ de oplossing voor jou. In onderstaand filmpje wordt op een leuke manier uitgelegd hoe deze meditatie werkt. Je zult zien, die minuut is zo voorbij maar heeft wel degelijk effect.

De voordelen van meditatie

Wetenschappelijk onderzoek naar de voordelen van meditatie heeft een indrukwekkende waslijst opgeleverd. Ik noem er een aantal:

Lichamelijke voordelen:

  • Verlaging bloeddruk
  • Meer energie
  • Vermindering spierspanning
  • Verhoogd vermogen tot ontspannen

Geestelijke voordelen:

  • Toename gevoelens van geluk en welzijn
  • Minder angst- en stressgevoelens
  • Meer creativiteit
  • Meer verhogen met werkdruk om te gaan

Eén minuut kan al verschil maken. Ik wens je veel ontspanning toe.

Verder lezen? Misschien vind je deze blogs ook interessant:

Liefs, Jojanneke
Intuïtief Life coach | Hart & Ziel Coaching | Den Haag

Nieuwe blogs ontvangen in je inbox | Archief met alle blogs

Facebooktwitterpinterestlinkedin

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.