Blog

Sporten, naar je lichaam luisteren en je energie bewaken

Wie graag sport maar niet altijd genoeg energie daarvoor heeft, kent waarschijnlijk het dilemma: hoe zorg je dat je naar de signalen van je lichaam luistert, zorgvuldig omgaat met je energie én in beweging blijft? Na zelf eerder de mist in te zijn gegaan als het gaat om sporten en het bewaken van mijn energie en luisteren naar mijn lijf, heb ik het nu redelijk onder de knie. Dat geeft niet alleen een fijne boost, maar zorgt ook voor vertrouwen in mijn lichaam en in mijn vermogen en bereidheid te luisteren naar belangrijke signalen. Daarom deel ik graag mijn ervaringen Verder lezen

Het ‘zie je wel, ik ben niet goed genoeg’ verhaal

“Ze is boos op me”. Ik wist het vrijwel zeker. Ik had niks van haar gehoord op een voor mij belangrijke dag en daar begreep ik niks van. In mijn hoofd draaide ik rondjes. Was er iets gebeurd? Had ik iets verkeerds gezegd? Nee, ik dacht van niet. En toch: het was angstvallig stil. Ik had dit vaker meegemaakt en in het verleden was het inderdaad voorgekomen dat iemand boos op me was terwijl ik me van geen kwaad bewust was. Dat had iets met mijn vertrouwen gedaan. Je kon het immers nooit zeker weten. En dus ging ik mezelf Verder lezen

Omgaan met vermoeidheid: mijn verhaal

Het is zo’n half jaar stil geweest op mijn blog. Normaal gesproken verschijnt er 1 à 2 keer per maand een nieuw blogartikel, maar de afgelopen maanden  liep het anders. Ik was moe, heel moe. Nu het weer een stuk beter gaat met mijn energie, pak ik de blogdraad weer op. Schrijven over de vermoeidheid van de afgelopen maanden voelt kwetsbaar maar ook sterk. Dit soort periodes horen tenslotte ook bij het leven en het wegstoppen, voor mezelf of voor anderen, voelt niet goed. Daarom deel ik graag met je hoe ik met de vermoeidheid ben omgegaan en hoe ik Verder lezen

Toen ik van mezelf begon te houden: een inspirerend gedicht

Dit zou een blog over zelfliefde worden, vol praktische tips en handvatten. Dat is het niet geworden. De inspiratie kwam niet op gang, met frustratie en een mager verhaal tot gevolg. Wat te doen? Eerlijk gezegd wist ik het even niet en ik piekerde over opties als uitstellen of met een ander onderwerp aan de slag gaan. Ik kwam er niet uit en besloot buiten te gaan wandelen. Dat was een goed idee, want nu kwam mijn hoofd wel in beweging en werden de gedachten helder. Ik ontdekte dat ik onrust ervoer en teveel in een actiemodus zat om lekker Verder lezen

Werken aan je persoonlijke groei? Let dan eens op je taalgebruik

Taal is zeg maar echt mijn ding 😉 De woorden en zinnen die je gebruikt doen namelijk iets wonderlijks: ze bepalen (deels) hoe je jezelf neerzet in de wereld, hoe je overkomt en de mate waarin je jezelf waardeert en stimuleert. Daarom let ik bij coachees op hun taalgebruik en vraag ik weleens om een andere formulering. Eén die liefdevoller en minder zelfkritisch is, bijvoorbeeld. Met taal kan je jezelf klein maken, krachtig neerzetten, motiveren óf naar beneden praten. Dit maakt dat taal een ingang biedt naar persoonlijke groei. Als je bewust omgaat met je taalgebruik, stel je jezelf in Verder lezen

Eerste hulp bij overprikkeling

Heb je weleens het gevoel dat je volledig overprikkeld bent? Dat je overloopt, je systeem niet alle input kan verwerken en er niks meer bij kan? Of je hier nu wel of niet het label ‘hoogsensitief’ of ‘hooggevoelig’ op plakt maakt niet zoveel uit. Het is belangrijk goed voor jezelf te zorgen op het moment dat je overprikkeld bent. Natuurlijk is het nog fijner overprikkeling te voorkomen, maar soms maak je nou eenmaal andere keuzes omdat je iets graag wil of moet. Of misschien ben je nog volop aan het ontdekken wat je überhaupt kunt doen om overprikkeling te voorkomen. Verder lezen

Jong en een burn-out: hoe kan dat nou?

Ik was 25 jaar toen ik opgebrand raakte. De meest gehoorde opmerking was: “Je bent nog zo jong, hoe kan dat nou?”. Het gaf me het gevoel dat ik mijn burn-out niet kon rechtvaardigen; ik was immers jong. Dat bracht extra schaamte met zich mee, want ik ging denken dat ik wel heel zwak moest zijn als ik zo jong al een burn-out had. Onzin, weet ik nu. In dit blogartikel breek ik een lans voor alle jonge mensen met een burn-out (en dat zijn er veel!) en hoop ik vooroordelen over de combinatie jong & burn-out weg te nemen. Verder lezen

Oproep: geluk gezocht voor Dossier Geluk

Dit blogartikel is wat anders dan je van me gewend bent. Dit keer schrijf ik niet zelf een verhaal, maar geef ik jou het woord. Ik ben namelijk op zoek naar jouw geluk voor in mijn nieuwe Dossier Geluk. In Dossier Geluk verzamel ik uiteenlopende geluksmomenten: van klein en subtiel tot groots en euforisch. Dit doe ik ten eerste omdat het me erg leuk lijkt online een plek te creëren vol fijne, positieve energie. Een plek waar je graag af en toe even kijkt voor een portie inspiratie en een glimlach. Daarnaast vind ik het belangrijk om ruimte te bieden Verder lezen

Hoe herstel je van een burn-out?

Ik was 25 jaar toen ik op een zondagavond volledig brak bij de gedachte dat de volgende dag een nieuwe werkweek zou beginnen. Een week waarin ik weer van alles zou moeten en falen op de loer lag. Ik was op en kon niet meer. Daar zat ik dan: net afgestudeerd, net begonnen aan een leuke loopbaan, middenin een burn-out.  Alle restjes energie en positiviteit leken uit me weg gesijpeld te zijn en ik had geen idee hoe ik uit deze opgebrande toestand kon komen. Zou ik me ooit weer ‘normaal’ voelen? Weer gewoon kunnen functioneren? Misschien herken je dit Verder lezen

Zo overleef je die vervelende after-vakantiedip

Aan het eind van de zomervakantie, als het werkende of studerende leven weer begint, kan je zomaar last krijgen van een after-vakantiedip. Je hebt deze zomer misschien wel verre uithoeken van de wereld verkend en je ondergedompeld in vreemde culturen, of wellicht heb je genoten van het gemoedelijke leven op de camping. Of misschien ben je gewoon thuis gebleven en heb je leuke dingen gedaan in eigen stad en land. En nu dient het ‘normale’ leven zich weer aan: wekkers, verplichtingen, deadlines en to-do lijstjes. Dat is even slikken.. Hoe overleef je die vervelende after-vakantiedip en zorg je dat je Verder lezen