593-bergen-succes-blij-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Het beste uit jezelf halen als je werkloos bent

Als je werkloos bent moet je snel mogelijk weer een baan vinden. Toch? Dat ben je de maatschappij verplicht en de mensen om je heen die continu vragen hoe het gaat met solliciteren. Het laatste wat je wilt is de indruk wekken dat je profiteert van een uitkering. Überhaupt staat het idee van niet productief zijn je niet aan. Dus schrijf je brief na brief na brief en ervaar je druk. Je moet zo snel mogelijk een baan vinden. Je voelt misschien ook wel dat je er wat krampachtig in staat en heel relaxed is dat niet.. Is er niet een andere Verder lezen

164-Straat-man-lopen-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Hoe herstel je van een burn-out?

Ik was 25 jaar toen ik op een zondagavond volledig brak bij de gedachte dat de volgende dag een nieuwe werkweek zou beginnen. Een week waarin ik weer van alles zou moeten en falen continu op de loer lag. Ik was op en kon niet meer. Daar zat ik dan: net afgestudeerd, net begonnen aan een leuke loopbaan en met een burn-out.  Alle restjes energie en positiviteit leken uit me weg gesijpeld te zijn en ik had geen idee hoe ik uit deze opgebrande toestand kon komen. Zou ik me ooit weer ‘normaal’ voelen? Hoe dan? Misschien herken je deze Verder lezen

65H

Van mindfull naar mindful: mindfulness voor beginners

​Het eerste wat je doet als je wakker wordt is je telefoon checken. Je werkt snel je ontbijt naar binnen terwijl je het nieuws kijkt. In de dag die volgt schiet je met je hoofd van het een naar het ander – gesprekken, social media, werk, eten – en doe je weinig bewust of aandachtig. Je vertelt jezelf dat je kan multitasken, maar toch ben je moe aan het eind van zo’n dag waarin je continu van de hak op de tak bent gesprongen. Het geeft ook eigenlijk niet zo’n bevredigend gevoel, die versnipperende aandacht. Het is vooral heel mindfull Verder lezen

81-Handen-zon-liefde-hart-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Ik volgde mijn hart en vond vrijheid en de liefde van mijn leven

“Hoe gaat het met je?”, vroeg ik Simone, een coachee die ik alweer een tijd geleden heb begeleid. Op het moment dat we het traject afrondden begon zij daadkrachtig en met hart en ziel aan een nieuw avontuur en ik was benieuwd wat dit gebracht had. Haar reactie vond ik zo inspirerend dat ik Simone vroeg of ze voor dit blog wilde vertellen wat het luisteren naar haar hart gebracht had. Je leest hier Simone ‘s inspirerende verhaal over loslaten, in het diepe springen, liefde en geluk. Enjoy! Groundhog Day ​“Nog maar een jaar geleden zag mijn leven er heel Verder lezen

562-Woest-water-rotsen-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Waarom je soms geen flow ervaart

Het is heerlijk flow te ervaren. Het gevoel dat je tot grootste dingen in staat bent en dat alles lijkt te gebeuren in jouw voordeel. De energie stroomt en jij hebt precies de juiste golf te pakken. ​Soms is er echter geen juiste golf, geen energie en geen flow maar frustratie en stagnatie. Doe je dan iets verkeerd? Geen flow = niet goed bezig? ​Ik ben bekend met beide tegenpolen. Het moeiteloze meedrijven en het gefrustreerde zwoegen. Als het laatste aan de hand is vind ik dat lastig, want soms voelt het dan alsof ik iets niet goed doe. We leven Verder lezen

167-Man-vrouw-bankje-hond-480-Fotos-voor-Therapeuten

Waarom doelloosheid je belangrijkste nieuwe doel is

Wij westerlingen vinden het over het algemeen fijn om een doel te hebben. Iets om naar toe te werken en te leven. We hebben graag een duidelijk antwoord te hebben op de vraag: ‘Wat doe je?’ Die doelgerichtheid kan veel opleveren maar erin doorslaan is ook mogelijk. De tegenhanger van doelgerichtheid, doelloosheid, is misschien wel even belangrijk. Doorslaan in doelgerichtheid Sinds ik een duidelijk doel in mijn leven heb, ervaar ik een aantal karaktereigenschappen wat prominenter. Mijn doel- en actiegerichte ‘ikjes’ zijn bijvoorbeeld vaak van de partij. Dat is prima, maar soms sla ik door in die doelgerichte modus. Dan Verder lezen

121H (1)

Omgaan met mensen waar je ‘allergisch’ voor bent

​We kennen allemaal wel mensen met bepaalde karakterkenmerken waar we ‘allergisch’ voor zijn. Je kan bijvoorbeeld niet goed tegen mensen die klagen, of tegen mensen die juist altijd positief zijn. Van fysieke allergieën, zoals allergieën voor wespensteken of noten, weten we dat deze niet zomaar ontstaan. Je lichaam moet eerst in aanraking komen met het betreffende stofje voordat het antistoffen kan aanmaken. Wat je lichaam niet kent, daar kan het niet allergisch voor zijn. Hoe zou dat werken als we kijken naar het allergisch zijn voor iemands houding of gedrag? Iets in jou wordt geraakt ​Eigenlijk werkt het hetzelfde met Verder lezen

cathryn-lavery-67852

Voel je productief met de ‘have done’ lijst

Het was zaterdagochtend en ik wierp een blik op mijn ‘to do’ lijst. Het was een lange lijst en de moed zonk me in de schoenen. Erop volgde de gedachte dat het vast geen productieve dag zou worden. Wat een chagrijnige start van het weekend. . Van to do naar have done Toen had ik een idee. Ik ging het die dag heel anders aanpakken. De to do lijst liet ik links liggen en ik zou een ‘have done’ lijst maken. Ik zou me compleet richten op alles wat ik had gedaan in plaats van wat nog moest gebeuren. Ik Verder lezen

104-Post-it-pen-tafel-werk-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Minder moeten en meer willen

Ik moet boodschappen doen Ik moet naar de tandarts Ik moet mijn moeder bellen Ik moet sporten Hoe vaak praat of denk jij in termen van moeten? Ik behoorlijk vaak. Terwijl ik het helemaal niet prettig vind om het woord moeten te gebruiken in gesprekken of in mijn gedachten. Het maakt alles zo verplicht, zo negatief. Terwijl dat wat moet gebeuren soms niet eens zo vervelend is. Bovendien wekt het woord moeten de suggestie dat ik geen keuzevrijheid heb en dat is toch heel vaak wel het geval.   Minder moeten door te letten op taalgebruik Daarom let ik op mijn Verder lezen

20-Man-zon-rust-uitzicht-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Op tijd je accu opladen

De accu van mijn telefoon is steeds sneller leeg. Daarom ben ik er alert op dat ik met een maximaal opgeladen telefoon de deur uit ga, met de oplader in mijn tas. Als ik ergens ben waar ik de kans heb even op te laden grijp ik die. Want een lege telefoon: dat wil ik niet.   Alert zijn op je eigen accu In Happinez magazine nummer 5 van dit jaar staat een artikel over energie en opladen. Het opladen van een telefoon wordt vergeleken met het opladen van onszelf wat maakte dat ik mezelf de vraag stelde: in hoeverre Verder lezen