65H

Van mindfull naar mindful: mindfulness voor beginners

​Het eerste wat je doet als je wakker wordt is je telefoon checken. Je werkt snel je ontbijt naar binnen terwijl je het nieuws kijkt. In de dag die volgt schiet je met je hoofd van het een naar het ander – gesprekken, social media, werk, eten – en doe je weinig bewust of aandachtig. Je vertelt jezelf dat je kan multitasken, maar toch ben je moe aan het eind van zo’n dag waarin je continu van de hak op de tak bent gesprongen. Het geeft ook eigenlijk niet zo’n bevredigend gevoel, die versnipperende aandacht. Het is vooral heel mindfull Verder lezen

689-Verdriet-gebroken-hartje-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Hoe kom je over liefdesverdriet heen?

​Fysieke pijn in je hart. Wakker worden en meteen beseffen: het is over. Verdrinken in het verdriet of juist afleiding zoeken en niet voelen. Troosteten, of juist niet kunnen eten. In tranen uitbarsten als iemand alleen al vraagt: hoe gaat het? We have all been there. Een wondermiddel  voor liefdesverdriet bestaat niet, maar er zijn zeker dingen die je kan doen om sneller over je verdriet heen te komen en weer wakker te worden met zin in een nieuwe dag. Geef je emoties ruimte ​Sta jezelf toe te voelen wat je voelt. Verdriet, boosheid, angst: het kan allemaal voorbij komen. Het Verder lezen

192-Meisje-zee-uitzicht-rust-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Jezelf toestaan jezelf te zijn

​De Noorse prinses  Märtha Louise is sinds haar kindertijd helderziend. Gedurende een lange periode hield zij dit verborgen voor de buitenwereld. Ze voelde dat haar ervaringen met de spirituele wereld er niet mochten zijn. Ze was bang afgewezen te worden en bleef  – in haar eigen woorden – ‘in de kast’. Een gevoel dat denk ik herkenbaar is voor veel mensen, of het nou gaat om bepaalde interesses, ideeën, dromen of wat dan ook. Misschien heb jij ook het gevoel dat een bepaald deel van jou beter verborgen kan blijven, omdat je er van overtuigd bent dat je anders afgewezen Verder lezen

562-Woest-water-rotsen-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Waarom je soms geen flow ervaart

Het is heerlijk flow te ervaren. Het gevoel dat je tot grootste dingen in staat bent en dat alles lijkt te gebeuren in jouw voordeel. De energie stroomt en jij hebt precies de juiste golf te pakken. ​Soms is er echter geen juiste golf, geen energie en geen flow maar frustratie en stagnatie. Doe je dan iets verkeerd? Geen flow = niet goed bezig? ​Ik ben bekend met beide tegenpolen. Het moeiteloze meedrijven en het gefrustreerde zwoegen. Als het laatste aan de hand is vind ik dat lastig, want soms voelt het dan alsof ik iets niet goed doe. We leven Verder lezen

167-Man-vrouw-bankje-hond-480-Fotos-voor-Therapeuten

Waarom doelloosheid je belangrijkste nieuwe doel is

Wij westerlingen vinden het over het algemeen fijn om een doel te hebben. Iets om naar toe te werken en te leven. We hebben graag een duidelijk antwoord te hebben op de vraag: ‘Wat doe je?’ Die doelgerichtheid kan veel opleveren maar erin doorslaan is ook mogelijk. De tegenhanger van doelgerichtheid, doelloosheid, is misschien wel even belangrijk. Doorslaan in doelgerichtheid Sinds ik een duidelijk doel in mijn leven heb, ervaar ik een aantal karaktereigenschappen wat prominenter. Mijn doel- en actiegerichte ‘ikjes’ zijn bijvoorbeeld vaak van de partij. Dat is prima, maar soms sla ik door in die doelgerichte modus. Dan Verder lezen

Bloemen op tafel

Opruimen, loslaten en ruimte maken voor nieuwe energie

“Zoals jij bent, zo is je huis en zoals je huis is, zo ben jij”, luidt een Chinees gezegde. Is het een rommeltje in je huis, staat het vol met spullen of straalt je woning ruimte uit? Opruimen en spullen wegdoen creëert niet alleen ruimte en orde in je huis. Het doet nog veel meer. Opruimen om los te laten wat niet meer bij je past Als het rommelig is in mijn woning word ik daar onrustig van. Gelukkig heb ik geen moeite om spullen weg te doen.  Vaak voel ik me erna opgelucht en letterlijk en figuurlijk opgeruimd. Ik Verder lezen

cathryn-lavery-67852

Voel je productief met de ‘have done’ lijst

Het was zaterdagochtend en ik wierp een blik op mijn ‘to do’ lijst. Het was een lange lijst en de moed zonk me in de schoenen. Erop volgde de gedachte dat het vast geen productieve dag zou worden. Wat een chagrijnige start van het weekend. . Van to do naar have done Toen had ik een idee. Ik ging het die dag heel anders aanpakken. De to do lijst liet ik links liggen en ik zou een ‘have done’ lijst maken. Ik zou me compleet richten op alles wat ik had gedaan in plaats van wat nog moest gebeuren. Ik Verder lezen

104-Post-it-pen-tafel-werk-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Minder moeten en meer willen

Ik moet boodschappen doen Ik moet naar de tandarts Ik moet mijn moeder bellen Ik moet sporten Hoe vaak praat of denk jij in termen van moeten? Ik behoorlijk vaak. Terwijl ik het helemaal niet prettig vind om het woord moeten te gebruiken in gesprekken of in mijn gedachten. Het maakt alles zo verplicht, zo negatief. Terwijl dat wat moet gebeuren soms niet eens zo vervelend is. Bovendien wekt het woord moeten de suggestie dat ik geen keuzevrijheid heb en dat is toch heel vaak wel het geval.   Minder moeten door te letten op taalgebruik Daarom let ik op mijn Verder lezen

20-Man-zon-rust-uitzicht-1920-Fotos-voor-Therapeuten-1560x878

Op tijd je accu opladen

De accu van mijn telefoon is steeds sneller leeg. Daarom ben ik er alert op dat ik met een maximaal opgeladen telefoon de deur uit ga, met de oplader in mijn tas. Als ik ergens ben waar ik de kans heb even op te laden grijp ik die. Want een lege telefoon: dat wil ik niet.   Alert zijn op je eigen accu In Happinez magazine nummer 5 van dit jaar staat een artikel over energie en opladen. Het opladen van een telefoon wordt vergeleken met het opladen van onszelf wat maakte dat ik mezelf de vraag stelde: in hoeverre Verder lezen

artur-rutkowski-97622

Superfood voor je ziel

De laatste tijd gaan veel mensen steeds bewuster om met voeding. “Niet vullen maar voeden” is daarbij vaak de gedachte. Energetisch gezien voeden we onszelf echter niet alleen met voeding. We nemen dagelijks van alles tot ons: van de omgeving waarin we ons omgeven, het nieuws dat we tot ons nemen tot de contacten die we door de dag heen hebben. Daar zullen dingen bij zitten die je voeden in je gevoel van vitaliteit en plezier in het leven en dingen die daar juist een aanslag op doen. Zoals je kunt kiezen voor junkfood, superfood of iets daartussenin op je Verder lezen